วิธี ดูแล สุขภาพ ตัว เอง — 10 วิธี ดูแลสุขภาพที่คุณต้องรู้ (ทำง่ายแต่ดี) - Youtube
- Pantip
- 10 วิธี ดูแลสุขภาพที่คุณต้องรู้ (ทำง่ายแต่ดี) - YouTube
- 20 วิธีดูแลตัวเองเพื่อชีวิตดีสุขภาพดีที่ทำได้ง่ายๆ ที่ทำงาน
- ใน excel
การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ให้แข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ยังถือเป็นกุญแจสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุข ตลอดปี - ตลอดไปอีกด้วย สำหรับคนที่ดูแลสุขภาพตัวเองมาตลอดก็ถือว่าเดินมาถูกทางแล้ว แต่คนที่ยังละเลยไม่เคยดูแลตัวเองเลย เริ่มต้นดูแลสุขภาพตอนนี้ ว่าแต่จะเริ่มกันยังไงดีล่ะ? เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ถ้าคุณทำได้จะเป็นจุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนคุณให้สุขภาพดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. )
Pantip
พักผ่อนให้เพียงพอ คนทำงานมักเลือกการแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อนๆ เป็นการผ่อนคลาย แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ แน่นอนว่ามันย่อมทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ง่ายๆ เหตุนี้ จึงควรหาเวลานอนหลับพักร่างกายอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใส หรืออาจหาเวลาท่องเที่ยวพักผ่อนช่วงวันหยุด ช่วยชาร์จแบตเตอรี่ให้ร่างกายพร้อมกลับมาลุยงานได้อย่างเต็มที่ 5. ) ลด ละ เลิก พฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ บางครั้งก็ห้ามกันไม่ได้ สำหรับพฤติกรรมที่ถือเป็นไลฟ์สไตล์ของคนทำงาน แต่คุณอาจจัดสรรเวลาเพื่อสุขภาพได้หากไม่เลิกก็ควร ลด ละ เหล้า บุหรี่ ลงบ้าง เพราะใครๆ ก็รู้ดีว่าพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพนั้นไม่ดีแน่นอนเพราะมันเป็นเหมือนการเติมสารพิษให้ร่างกาย ถ้าใครมีต้นทุนสุขภาพที่ดีก็ดีไป แต่หากใครมีร่างกายที่ไม่แข็งแรง เมื่อเติมสารพิษเข้าไปย่อมทำให้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ โดยเฉพาะมะเร็งตับ มะเร็งปอด รวมทั้งโรคอื่นๆ 6. ) สุขภาพจิตก็สำคัญ นอกจากสุขภาพร่างกายแล้ว การมีสุขภาพจิตที่ดีย่อมทำให้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ด้วย รู้แบบนี้หาเวลาดีท็อกซ์ความเครียดจากการออกกำลังกาย ทำงานอดิเรกที่ชอบ ท่องเที่ยว ฯลฯ ที่สำคัญหาเวลาปฏิบัติธรรม อ่านหนังสือธรรมะ ทำจิตใจให้แจ่มใส นั่งสมาธิ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ตลอดปี 7. )
แบ่งเวลาให้ครอบครัว อย่าคร่ำเคร่งกับงานจนลืมใส่ใจคนที่เรารัก ทั้งพ่อ แม่ ญาติสนิทมิตรสหาย และคนรู้ใจ เพราะความสุขส่วนหนึ่งมาจากจุดเล็กๆ เหล่านี้ นอกจากงานคนจำนวนไม่น้อยในปัจจุบัน ยังเพลิดเพลินไปกับโลกโซเชียลจนเกินพอดี ด้วยเหตุนี้ อย่ามัวเพลิดเพลินกับโลกเสมือนเหล่านี้จนลืมคนที่คุณรักไปล่ะ Credit: thaihealth
10 วิธี ดูแลสุขภาพที่คุณต้องรู้ (ทำง่ายแต่ดี) - YouTube
วิเวียน เค. จี.
- แอร์ตู้ตั้งพื้น คืออะไร เหมาะกับห้องประเภทไหน ใครเคยเห็นบ้าง เครื่องปรับ
- ผูก หุ่น เรียก จิต คน รัก
- วงจร inverter 12v to 220v
- รีวิว MSI GE62 2QF Apache สวยเก่งในอีกระดับ
- เปิดชื่อ 14 กรรมการบริหาร “ไทยรักษาชาติ” ถูกตัดสิทธิ 10 ปี : PPTVHD36
- 20 วิธีดูแลตัวเองเพื่อชีวิตดีสุขภาพดีที่ทำได้ง่ายๆ ที่ทำงาน
20 วิธีดูแลตัวเองเพื่อชีวิตดีสุขภาพดีที่ทำได้ง่ายๆ ที่ทำงาน
10 วิธี ดูแลสุขภาพที่คุณต้องรู้ (ทำง่ายแต่ดี) - YouTube
ใน excel
อย่าลืมดื่มน้ำให้พอ การดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ โดยเฉลี่ยประมาณ 8 แก้ว / วัน จะช่วยให้การเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น กระตุ้นการทำงานของหัวใจและระบบไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง เป็นการลดความอ้วนโดยไม่เสียสตางค์ การดื่มน้ำที่เพียงพอยังช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้มีความสดใสจากภายในสู่ภายนอกเหมาะกับคนที่รักสุขภาพอย่างมาก 3. )
1 0 0 Read Time: 8 Minute, 59 Second ลองใช้วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ต่อไปนี้ในทุกวันของการทำงาน ชีวิตและสุขภาพจะได้ไม่พังก่อนประสบความสำเร็จในชีวิตการงาน เราใช้ชีวิตในที่ทำงานมากพอๆ กับอยู่บ้าน (หรืออาจจะมากกว่าด้วยซ้ำ! )